jakie białko

Witam! Chciałbym zacząć dietę i osiągnąć jakieś efekty w drodze do wagi 83kg. Wcześniej nie pilnowałem raczej tego co jem bo nie ukrywając jestem w temacie zielony. Efekty były zerowe a jak już waga skakała to więcej było tłuszczu niż mięśni. W późniejszych etapach doszły treningi sportów walki i wtedy chudłem zamiast rosnąć. Ostatnio obliczyłem [...]

Siemka :) Panowie jakie białko polecacie najlepiej? ;) WPC np. od Sfd. Witam, Jestem na redukcji równy tydzień na sucho, 2kg poszło, zostało jeszcze dużo bo 8-10kg. Mam Animal Cutsa 29 saszetek - zostało z poprzedniego cyklu i teraz pytanie, wrzucić od razu Animalsa za tydzień(bo planuje po 2 tygodniach zaatakować spalaczem) czy najpierw np [...]

Siemka :) Panowie jakie białko polecacie najlepiej? ;)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie pamietam :)) -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesace 11. POZIOM BF%: 16 12. [...]

Hm. Ok Chciałem by ktoś dał mi pewne wskazówki. Zapotrzebowanie wyszło tak jak wyżej 3000kcal białko, wegle, tluszcze jak wyżej, a nie wiem dokłądnie jakie to mają być posiłki i z czego maja się składać. Więc mogłoby być jakiś przykładowy jadłospis. Będę wdzieczny za kazdego rodzaju pomoc. Pzdr

[...] chciałbys odczuwać stosowanie witamin? 2.jeżeli nie masz wielkich braków w diecie wystarczyłyby Plus z Olimpa imo, 3.na stawy profilaktycznie np.Nutrend Flexit, 4.bzdury, to jakie spadki beda zalezy od tego jak bedziesz jadl przede wszystkim 5.co za porównanie w ogóle? poczytaj co to jest bialko a co glutamina ;-) 5.moze byc- o ile w ogole [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 2g -węglowodany: uzupełniam żeby kcal się zgadzamy na + -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 4x w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- wino 200 tab 2- meta 200 tab teraz jestem w polowie deka 20 strz i test 20 strz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

jakie białko na redukcje? WPC, WPI, wieloskladnikowe czy wolnowchlanialne?

Białko dwa razy dziennie? Nie lepiej pełnowartościowy posiłek zjeść? Jakie to są bułki? Zapewne białe pieczywo, dlatego od razu je wyklucz i zastąp chlebem żytnim pełnoziarnistym albo innym źródłem węgla. Ogółem z góry widzę, że nie ma tutaj poprawnego rozkładu makroskładników, jednak tak jak napisał MaksymS, wrzuć ss'a z jadłospisem z PoTreningu. [...]

[...] Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 crossfit. Ciekaw jestem jaka bedzie roznica miedzy oboma sposobami zwyienia jakie efekty i wszsytkie inne zmienne. Jak zejde do poziomu tluszczu takiego jak po ifie to napisze wam moje porownania pomiedzy utartym sposboem jedzenia a ifem i ich [...]

Witam zaczynam cykl typowo masowy czyli deka i mix czyli susta. Mam zamiar oba środki brać 15 tyg. Pytanie brzmi czy można (potrzeba) coś do tego dorzucić, czy te dwa środki starczą wystarczająco?? pozdrawiam!! 1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest z [...]

jestem szczupły, jakie suple moge brać, od pól roku chodze na siłkę, gainer czy białko jest lepsze do kreatyny na mase? pozdr

Witam.Mam 173 cm wzrostu waga 73 kg .Posiadam dietę ale mam w niej mało białka , bo ok 23 g na jeden posiłek więc chcę kupić sobie do tego odżywkę białkową ale nie wiem jaką wybrać proszę o pomoc w dokonaniu wyboru.Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Witam. Ja mam pytanie, jakie białko zastosować ? Chodzę na siłownie, ale nie jestem w stanie jechać cały czas na diecie i dostarczać odpowiednich składników do organizmu po każdym treningu. Mogę wydać 200 zł. Czytałem, że dobre jest białko Universal Proton 7, ma 7 źródeł białek, oraz Optimum - Whey Gold Standard 100%, które ma 4. Mowa oczywiście o [...]

witam wszystkich chciałbym kupić białko OstroVit WPC , będzie dobre ? ile mam brać go dziennie ? lepiej je mieszać z sokiem czy wodą ? jakie dafki dziennie ? czy muszę je brać cały czas , czy później już od stawić? proszę o normalne odpowiedzi , trochę czytałem na ten temat , ale wolę żeby mi specjaliści opowiedzieli , a nie forum. dziękuje

witam, jakie bialko polecacie do budzetu 50 zl ?

[...] jak myślisz? Najlepiej jakby robiła recomp, bo nigdzie się nie ściga, a troszkę fatu ma na dolnym brzuchu i udach. Także prosiłbym o pomoc do powyższego oraz zaproponuj jakie odżywki i kiedy najlepiej brać, by uzupełnić braki w diecie jak z waga i wygladem po miesiacu pracy ... schudzla czy raczej jest OK ? wtedy bedziemy wiedzieli czy cos [...]

[...] co zjemy. UWAGA- wliczając do diety oleje lub oliwę- powinny być one spożywane na zimno, czyli nie liczy się smażenie na nich. Gdy wiemy już, co to są makroskładniki, jakie są ich rodzaje i funkcje, przejdźmy do tego- jak na podstawie w/w informacji ułożyć dla siebie dietę? 1) Określ cel i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Najprostszy [...]

[...] z 2500kcal (juz ciagle chodze glodny :D ), na poczatku dojem reszte thermospeeda. potem dorzuce malutkie ilosci clena, bo slabo go toleruje. Koncowke chce zrobic na mecie (jakies 6tyg), wybralem mete bo nie moge teraz sie kluc. Jak walczyc z estrogenami? Zawsze mi ich duzo wywala, pewnie przez ten fat. Kupilem ATD, bede to jadl, ale boje sie [...]